向拖延症say byebye

病情简介;拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”，是指自我调节失败，在能够预料到会产生有害结果的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。

典型病例：

那天

空气清新，万里无云

本来心情高高兴兴的

孰料突然收到了老师布置的一个作业

要求在2个小时内用3dmax做出一个自行车模型

唉～蓝瘦香菇

于是乎，拿出电脑，打开软件

嗯，突然有些口渴，去接点水吧

（接水中……）

嗯，又有点饿了

要知道，肚子饿了，思维也会跟不上的

（吃零食中……）

嗯，模型做起来太难了

要听首歌放松一下

（打开手机中……）

呀，一会不看手机就有这么多人给我发消息了

让我先看一下有没有什么重要的消息

好吧，没有重要的消息啊

哎！又有人发动态了

强迫症看着红点好难受

算了，再刷会动态吧

反正时间还早哈哈哈

qq看完了

再看看微博微信吧

嘻嘻，微博上这个视频好搞笑呀

让我也来转发一下

嗯，写个什么评论好呢

（头脑风暴中……）

发完微博看眼手机时间

对了，我最爱的电视剧开播了

上次正演到关键时候没了

也不知道坏人被抓到没有

我就看一眼，就一眼

只要坏人被抓到我就不看了

（追剧中……）

…… …… ……

时间就这样一分一秒的过去了

等一切“准备就绪”

离交作业时间还有20分钟

我开始手忙脚乱起来

最后的最后

班级里其他同学的作业都交了

只有我没交

老师一气之下给了我一个不及格

…… ……

啊啊啊啊啊！！！

我从梦中惊坐起

幸好只是个梦

唉～

拖延症要不得

要不得啊！

治疗方法：  在进行工作之前，先做好工作计划，将庞杂的工作分为几个部分，并一一规定好完成它们的具体时间。这样会促使自己产生紧迫感。  计划不要变来变去。一旦给自己制定了计划，就要严格遵循它，不要中途添加新的内容。  专注于自己的工作。在进行工作时，抛弃一切杂念，做到一心一意。  抛弃自大的心理，永远不要觉得工作有多简单，完成得能有多快。一旦产生这些想法，那么就会为自己的拖延找到借口，拖延行为就会自动产生。

其实，克服拖延症，最主要的还是要牢记6个字：

“现在、立刻、马上”

~

确立自己的终极追求

当自己有拖延的倾向时

告诉自己不能偏离自己的梦想轨道

用信念打败拖延

愿大家都可以不再拖延

顺利完成每一个小目标，成功实现大梦想

编辑 │ 张   雪

审核 │ 李   娟   

出品 │ 河南师范大学党委学工部 学生处

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